Personlig træning

Jeg er Certificeret Personlig Outdoor træner / hjemmetræner og personlig træner fra Atwork skolen 2020.

Det betyder, at jeg er specialist i at træne i naturen med egen kropsvægt, med redskaber rundt omkring, i byer og i hjemmet.

Træning behøver ikke at foregå i et træningscenter. Du kan sagtens få en kanon god og effektiv træning ude i naturen eller på dit stuegulv.

Træning skal være sjovt!

    Træning skal være noget du kan se sig dig selv forstætte i om en måned, eller et halvt år. Det skal være noget du ser frem til.

    For mig, er træning en leg
    Jeg går derfor meget op i variation i øvelserne og at det program jeg laver til dig er et der giver mening for DIG. Et program der indeholder øvelser du kan lide, og som udfordrer dig til at blive stærkere, mere motiveret og som passer til det niveau du er på.

    Jeg kan hjælpe dig ved at være din personlige træner, hvor vi træner sammen, eller jeg kan lave et lækkert program til dig, som du selv kan træne efter (og bruge hvor du ønsker).

    Jeg laver også mødregruppe-træning, hvor jeg kommer ud til jer.

    Træning i naturen er energigivende, terapeutisk, friskt og giver bare et kæmpe boost af velvære.

    1:1 Personlig træning

    Til dig der ønsker:

    • At blive stærkere
    • At komme i bedre form
    • At få det bedre i din krop

    Træningen kan foregå hjemme hos dig, et sted vi aftaler, eller her hos mig i Englerup.

    Du kan vælge at købe en enkelt times træning inkl. program og progression.

    Pris for en enkelt time: 300,-

    Klippekort

    Eller du kan købe et klippekort på 10 timer (og spare 500 kr.) inkl. program og progression.

    Pris for 10 x 1 times personlig træning: 2.500,-

    Mødregruppe-træning

    At genoptræne og styrke sin krop korrekt efter graviditet og fødsel er virkelig vigtigt. Det er vigtigt fordi din krop har været igennem en KÆMPE forandring, både fysisk og psykisk. 

    Derfor er det vigtigt at anerkende og tilgodese den vilde ting din krop har været igennem, og styrke den igen på bedst mulige måde.

    Jeg hjælper dig med at få din krop stærk igen ovenpå graviditet og fødsel, med fokus på dig, dit velvære, din energi og din krop.

    Samtidig er det træning med plads til amning, hygge og grin.

    I træningen har vi især fokus på:
    • At genskabe kontakten til din bækkenbund
    • Vejrtrækning
    • At styrke din core (mave og lænd/ryg)
    • Din generelle styrke i kroppen

    Målet med træningen er, at genskabe din krops funktioner og styrke, give dig et større velbehag og genskabe glæden ved dig og din krop på en måde der giver mening og tilgodeser din krops tilstand ovenpå graviditet og fødsel.

    Træningen vil indeholde øvelser der er helt nede i gear, og øvelser der udfordrer dig styrkemæssigt. Niveauet vil blive øget igennem forløbet.

    Jeg ser deltagernes individuelle niveau og tilpasser træningen til hver enkelt.

    Jeg kan også hjælpe dig hvis du har delte mavemuskler.

    Krav til deltagelse

    Din egen læge skal godkende, at du må træne. Har du fået kejsersnit skal du gerne have været i en form for genoptræning efterfølgende – har du ikke det, så starter vi bare der.

    PRAKTISK:

    Som mødre gruppe kan I booke én træningssession af gangen. Jeg kommer gerne ud og træner hvor i er. Vi sætter tid af, til at børnene også fylder, træningen vil derfor vare 1 time + op til 30 minutter – så i får gjort det i skal, uden stress 🙂

    Prisen er 400 kr.. inkl. kørsel (indenfor 20 km, derefter kommer der tillæg) og brug af eventuelle redskaber.